Une tenue et des chaussures de sport, c'est le seul matériel dont vous aurez besoin pour nos séances de cours particuliers. Je vous propose un programme adapté à vos objectifs (retour au sport, tonification des muscles, renforcement musculaire) pour une remise en forme / bien être général ou ciblé (ceinture abdominale, dorsaux). Notre salle de sport ? Votre salon.
Cours de gym qui utilise de gros ballon de 45 cm de diamètre ainsi que des ballons pailles (plus petit) qui permettent de solliciter les muscles en profondeur par la recherche de l'équilibre.
Cardio-minceur
Cours cardio-vasculaire qui utilise un step (une petite marche) que l'on monte et descend sur un rythme rapide permettant une bonne dépense calorique et une bonne sensation de défoulement.
Body-sculpt
Une silhouette de rêve grâce à l'efficacité d'une paire d'haltère.
C.A.F (cuisses-abdos-fessiers)
Appelés aussi fitness abdo, ces programmes d'exercices musculaires qui raffermissent exclusivement mais intensément les cuisses, les abdominaux, et les fessiers.
Remodelage corporel
Un programme d'exercices astucieux pour raffermir son corps, le redessiner, et le tonifier afin d'obtenir une belle ligne.
Retour au sport
Pour les personnes désirant se remettre à une activité physique qu'elles n'ont plus pratiquées depuis de nombreuses années.
Spécial dos
Cours basé sur l'assouplissement et le renforcement de l'ensemble des muscles qui entoure la colonne vertébrale pour lui constituer une gaine.
Zones concernées : les abdominaux, les fessiers, les cuisses, les lombaires et les dorsaux..
Gym seniors
Cours de gymnastique qui utilise un ensemble d'exercices simples concrets et facilement accessibles pour le bien-être général des séniors. permettant d'améliorer l'endurance, la force, la mobilité mais aussi les repères dans l'espace, les déplacements, et l'équilibre..
Body-barre
Concept de musculation efficace et global, cours de renforcement musculaire avec barres et disques (poids).
Les modules de travail sont composés d'enchaînement d'exercices d'endurance musculaire, mélangeant différents types de contractions.
Post natal fitness
Remise en forme après les séances de kinésithérapeute, sur des zones ciblées telles que, le ventre, la taille, les hanches, les fessiers, la poitrine.
Méthode Pilates
Le pilates est une méthode douce (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer les chaines profondes du corps.
Stretching Relaxation
Exercices d'assouplissement et d'étirement tout en douceur, en utilisant de la musique relaxante pour obtenir un corps souple, conserver une bonne mobilité articulaire, permet d'éviter les tendinites et les blessures .
Aquagym
Il n'est pas nécessaire de savoir nager, la plupart des exercices se font en appui sur le bord du bassin ou bien avec des planches en mousse.
La pression que l'eau exerce sur toutes les parties du corps équivaut à un massage, qui améliore la circulation du sang, lutte contre la cellulite et provoque une agréable détente.
Et à l'inverse de ce qui se passe en salle, vous règlez vous-même votre charge corporelle en fonction de l'intensité engagée dans l'exécution des exercices.
Les risques de claquages et de tendinites s'évanouissent totalement.
Familiarisation avec l'eau en cas de phobie aquatique.
J'interviens sur Nantes et sa banlieue : Vertou, Saint Sébastien, Rezé, Haute Goulaine, Basse Goulaine, Thouaré sur Loire, Sainte Luce, Orvault, La Montagne, Bouaye, Bouguenais, Loroux Bottereau, Saint Philbert de Grand Lieu, Machecoul, Challans, Carquefou, Montaigu...
